Duluan.vn – Khoa học đã chỉ ra nhiều mối liên hệ giữa thực phẩm và não bộ. Các chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ làm giảm đi cảm giác lo âu và giúp bạn bình tĩnh hơn. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp bạn bình tình hơn.
Cá hồi: Omega 3 từ axit béo sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Omega 3 tìm thấy nhiều ở thịt cá hồi, quả óc chó hoặc hạt chia.
Men vi sinh: Các probiotics có lợi cho đường ruột giúp khôi phục sự cân bằng cho hệ tiêu hóa, ngăn cảm giác lo âu và ổn định tâm trạng.
Nước: Nước là một thứ không thể thiếu để duy trì sự sống đồng thời giúp giảm lo âu, căng thẳng.
Các “siêu thực phẩm”: Superfood – “siêu thực phẩm” chứa nhiều chất chống oxy hóa làm mất đi tâm trạng no lắng giúp điều chỉnh tâm trạng một cách hiệu quả.
Trứng và rau xanh: Đây là hai loại thực phẩm giàu magie – một chất hiệu quả để giảm đi cảm giác lo lắng, chống trầm cảm và khiến não bộ tươi mới hơn.
Tryptophan: Là một axit amin protein từ thực vật. Hữu hiệu cho việc cải thiện tâm trạng, giúp bình tĩnh hơn.
Thịt bò hoặc bơ: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin B. Tạo ra những suy nghĩ tích cực cho hệ thần kinh, giảm lo lắng.
Trà thảo dược: Một lượng trà phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn.
Xem thêm các bài viết khác tại đây.
Theo Kênh 14
Comments
comments